Норма сна

Сразу договоримся, что эта информация предназначена только для людей от 18 до 64 лет!

Есть небольшое количество людей, которым достаточно 4-6 часов сна, мы называем их «короткоспящими». А также тех, кто нуждается в 10-11 часовом сне, мы называем их «долгоспящими». Такая необычная норма сна у этих людей - их генетическая особенность. Но очень часто такой режим сна связан со скрытыми или явными проблемами со здоровьем.

Поэтому не спешите записаться в «короткоспящие», чтобы больше успевать, и ваши сутки стали длиннее.

Рекомендованная норма сна от 7 до 9 часов в сутки. 

У людей, постоянно страдающих дефицитом сна, увеличивается риск развития гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Постоянное недосыпание также может привести к ожирению, способствовать развитию диабета и депрессии.

Обратите внимание, что если ваша индивидуальная норма сна 9 часов в сутки, то 7-8 часов сон, хоть он и вписывается в медицинские нормы, для вас лично будет недостаточным!

Если в выходные дни вам требуется «отоспаться» на несколько часов больше, чем вы спали в будни, значит всю неделю ваш организм испытывал дефицит сна. Необходимо наладить свой режим и найти возможность спать немного дольше каждую ночь. 

Центру неврологии и медицины сна в этом году исполнилось 15 лет!

Это первый частный сомнологический центр в России.

Мы основали его в далеком 2006 году, когда о медицине сна в нашей стране знали мало и пациенты, и врачи.

За эти 15 лет нами проделана огромная работа, накоплен опыт лечения бессонницы, апноэ, синдрома беспокойных ног, отработаны алгоритмы проведения полисомнографии, видео ЭЭГ мониторинга взрослым и детям с первых дней жизни.

Клиника оснащена современным диагностическим и лечебным оборудованием, придерживается мировых стандартов в диагностике и лечении расстройств сна и неврологических заболеваний.

Но гласное в нашей клинике - это наш коллектив. Все мы, начиная с администраторов и заканчивая врачами, вкладываем свои знания, опыт и любовь, чтобы помочь вам, наши пациенты!