Приём врачей
Ежедневно с 8:00 до 20:00
Мы находимся
Проспект Металлистов, 116 к1
Санкт-Петербург, схема проезда

Проспект Металлистов, 116 к1
Критерии здорового сна

Критерии здорового сна

Качество сна - понятие очень субъективное.

С одной стороны, мы часто видим пациентов с хронической многолетней бессонницей, которые бодры, активны и выглядят моложе своих сверстников.
С другой стороны, засыпающий во время приема пациент в большинстве случаев жалоб на дневную сонливость не предъявляет и говорит о том, что спит он отлично, и днем у него все хорошо.

Да, так бывает, что чем дольше качество сна снижено, тем привычнее такой сон становится. Мы начинаем считай нормой, что не можем досмотреть фильм до конца, потому что засыпаем. Что раньше высыпались за 7-8 часов, а теперь требуется 9-10. Мы списываем на возраст, что по вечерам с большим удовольствием подремлем в кресле, чем покатаемся на велосипеде или погуляем.

Но это не норма!

Что такое здоровый сон?

  • Нормальный по продолжительности. Для взрослого человека это 7-9 часов в сутки. У некоторых людей, мы называем их «короткоспящими» - 6 часов в сутки. У «долгоспящих» - до 10 часов.
  • Без пробуждений среди ночи. Да, сон цикличен, но при здоровом сне полного пробуждения и длительного бодрствования между циклами не происходит, мозг переходит из глубокого сна в поверхностный и опять возвращается в глубокие стадии. Если вам приходится вставать в туалет ночью даже один раз - это нарушает структуру сна.
  • Утром вы просыпаетесь самостоятельно или по будильнику, но достаточно быстро. То есть нет необходимости переставлять будильник несколько раз, прежде чем удастся проснуться.
  • При пробуждении у вас нормальное артериальное давление, нет головной боли.
  • В течение всего дня вы чувствуете себя отдохнувшим, полным сил.
А ваш сон подходит под критерии здорового?

Возврат к списку



Санкт-Петербург
Проспект Металлистов, 116 к1

Приём врачей
Ежедневно c 8:00 до 20:00
Проведение исследований
круглосуточно

Запись на прием

Мы работаем с 8:00 до 20:00
Наш специалист перезвонит вам в ближайшее время
Ваше имя
*
Телефон
*
Услуга
Дата посещения
Желаемое время посещения

* - обязательные поля

Консультация специалиста

Ваше имя
*
Контактный телефон
*
E-mail
*
Ваш вопрос
*
Защита от автоматического заполнения
Введите символы с картинки*

* - обязательные поля

Написать директору

Для связи с руководством, заполните форму.
Ваше имя
*
Контактный телефон
*
E-mail
*
Сообщение
Защита от автоматического заполнения
Введите символы с картинки*

* - обязательные поля

Заказать обратный звонок

Мы работаем с 8:00 до 20:00.
Наш специалист перезвонит вам в ближайшее время.
Имя
*
Телефон
*

* - обязательные поля

Записаться по горящему времени

Ваше имя
*
Ваш телефон
*

* - обязательные поля

Записаться на рассылку "Горящее время"

Email
*

* - обязательные поля