Бессонница - лечение
Бессонница – это расстройство сна, при котором страдает продолжительность или качество сна. Недостаточный сон приводит к усталости и снижению эмоционального фона. Страдающий бессонницей обычно жалуется на длительное засыпание и плохой сон в течение всей ночи. Бессонница может считаться проблемой, если трудности с засыпанием повторяются три и более ночей в неделю на протяжении месяца.
Бессонница также может быть симптомом депрессии. Постоянный недостаток сна приводит к нарушению памяти.
Рекомендации
Стандартные рекомендации врачей в категории «бессонница – лечение и профилактика» включают в себя:
- Отказ от кофеиносодержащих продуктов (кофе, колы, чая, энергетиков, шоколада).
- Ранний ужин (за три и более часов до сна) и включение в меню блюд из молочных продуктов или овощей с низким содержанием приправ.
- Отказ от приема лекарств перед сном (исключения составляют успокоительные).
- Прогулки на свежем воздухе.
- Удобная кровать и постельное белье.
- Отказ от чтения книг, журналов, газет и просмотра телевизора, компьютера перед сном.
- Сон в темноте и тишине.
- Соблюдение режима сна.
- Отказ от дневного сна.
Бессонница - лечение
Если соблюдение этих рекомендаций не дает желаемых результатов, скорее всего, Вам необходимо специальное лечение. Обратитесь к специалистам.
Вас мучает бессонница? Обратитесь в Центр неврологии и медицины сна - мы поможем!
