Режим сна

Очень часто мы подстраиваем всю семью под один общий режим сна/бодрствования. 

Это очень удобно. Не нужно завтракать по очереди, когда один уже очень голодный, а другой еще спит. Не нужно укладывать всех по очереди, когда половина семьи хочет досмотреть комедию и громко посмеяться, а вторая половина семьи не может уснуть от хохота.

Не нужно объяснять одному из детей, почему ему уже пора спать, когда остальным еще не пора.

Очень удобно - все легли в 22 часа, а встали в 6. Или легли в 23 часа, а встали в 7.

Но это не работает. Точнее, не работает на здоровье каждого отдельного члена семьи.

У каждого человека своя норма сна. Покажу на примере моей семьи: 

• у меня - 8 часов, 
• у мужа - 7,5 часов, 
• у старшего сына, ему 14 лет, - 9-9,5 часов, 
• у младшего сына, ему 12, - 8,5 часов, 
• у дочери, ей 9 лет, высокие физические нагрузки - 9,5-10 часов 

Хронический дефицит даже получаса сна в сутки - это серьезная нагрузка на организм, особенно это касается детей и подростков. Нервное истощение, снижение иммунитета и когнитивных функций - вот к чему приводит дефицит сна.

Да, неудобно ложиться спать в разное время, но это необходимость в большинстве семей.
Именно поэтому моя 9-летняя дочь ложится спать раньше всех нас. Она знает, что досмотрит фильм завтра, потому что сегодня ей пора спать и не обижается на нас. Потому что утром она проснется сама, свежая, радостная и полная сил.