Кофеин и сон
Научные сотрудники из Мичиганского центра исследований и исследований расстройств сна при больнице имени Генри Форда и Медицинского колледжа Уэйна проанализировали эффекты употребления кофеина на сон. Они выяснили, что потребление кофеина даже за 6 часов до сна приводит к значительному снижению качества и количества сна.
Вот результаты этого исследования:
- Кофеин, потребляемый за 0, 3 и 6 часов до сна, значительно сокращает общее время сна . Даже употребление кофеина за 6 часов до сна снижает общее количество ночного сна более чем на 1 час.
- Употребление кофеина в любое время дня ухудшает качество сна.
- Кофеин, принятый за 3 и 6 часов до сна, а также кофеин, употребляемый перед сном, значительно увеличивает количество времени бодрствования ночью.
